מנסים ללמוד אנגלית או שפה אחרת אבל מתמודדים עם הפרעת קשב וריכוז?
קודם כל תדעו שאתם לא לבד – הפרעת קשב וריכוז היא תופעה שכיחה באוכלוסייה. מדובר במכלול של מאפיינים התנהגותיים שמקשים עלינו להתמיד ולהתרכז בלמידה ומובילים אותנו פעמים רבות לדחיינות.
אז איך מתמודדים עם האתגר ומצליחים ללמוד ביעילות?
בואו נבין קודם מאיפה מגיעה הדחיינות ונלמד טריק פשוט להתגבר עליה..
למה אנחנו נוטים לדחות משימות מסוימות?
כולנו מתמודדים מפעם לפעם עם דחייה של מטלות שלא בא לנו לעשות. כאשר הקשב שלנו אינו ממוקד או כשיש לנו מטלה שאנו לא אוהבים, אנו נוטים לדחות את הביצוע שלה שוב ושוב.
זה קורה כי כשאנחנו חושבים על מטלה כזו, אזור הכאב במוח מתעורר לפעולה ואנחנו חשים אי-נוחות.
כדי לבטל את הגירוי השלילי המוח דוחף אותנו למקד את תשומת הלב במשהו אחר, כך שבסוף אנו לא מגיעים לביצוע המטלה.
בתוכנו אנחנו יודעים שברגע שנתחיל לבצע את המטלה הרגשת אי-הנוחות תיעלם.
אז איך נביא את עצמנו להתחיל מטלות לא רצויות? הפתרון לדחיינות הוא פומודורו!
פומודורו זה עגבנייה באיטלקית, אבל זה לא אומר שנתחיל לאכול עכשיו יותר עגבניות 😉
טכניקת פומודורו להתמודדות עם הפרעת קשב וריכוז
טכניקת פומודורו היא שיטה לניהול זמן שמקדמת למידה. בעזרתה נהיה מסוגלים להתמקד במטלה שאנו נוטים לדחות.
בדרך הזו, בשביל ללמוד אנגלית בקלות נכוון טיימר ל- 25 דקות ונתמקד בלימוד השפה בעזרת שיטות זיכרון, כמו אלו שנלמדות בניוסקול למשך, בלימוד אוצר מילים, בהכנת שיעורי הבית וכדומה.
המיקוד יהיה רק במטלה עצמה לאחר שנטרלנו גירויים מפריעים. בסיום ניתן לעצמנו פרס קטן שיגרום לנו הנאה. זה יכול להיות משהו טעים או כל דבר מהנה אחר.
כאשר כמות החומר רבה, נחלק את הלמידה כך שנקציב בכל פעם פרק זמן של 25 דקות. בין כל סשן למידה נעשה הפסקה בת כמה דקות. את הפסקות כדאי לנצל לפעילות פיזית, מתיחות והפעלת הגוף.
אפשר להשתמש בטיימר פומדרו אונליין של 4 שעות למידה (25 דק' למידה ו- 5 דק' הפסקה) 👇
25 דקות מספיקות ללמידה!
ללא ספק, שיטת הפומודורו יעילה במיוחד למי שנוטה לדחות מטלות ולאלו הסובלים מהפרעת קשב וריכוז ורוצים לשפר את האנגלית או ללמוד שפה חדשה.
בניגוד לאמונה הרווחת לפיה מי שרוצה להצליח בלמידה צריך לשבת ללמוד שעות ארוכות, מחקרים רבים הראו שההפך הוא הנכון.
במקום לשבת ולהשקיע את כל האנרגיות בישיבה ממושכת הגורמת לעייפות ופוגעת בזיכרון ובריכוז, עדיף ללמוד באופן ממוקד במשך זמן קצר בכל פעם עם הפסקות רבות.
רוצים להכיר דרכים נוספות לשיפור הלמידה? לחצו כאן לקבלת 7 טיפים נוספים לשיפור הקשב והריכוז
ללמוד אנגלית, ספרדית או שפה אחרת – מה מיוחד בניו-סקול?
שיטת MemoReach שפותחה בניו-סקול עוזרת לייעל את הלמידה ולשפר את מיומנות הזיכרון של חומר חדש.
בניוסקול כל תלמיד מקבל בונוס. לפני קורס ללימוד אנגלית או שפה אחרת תעברו אצלנו מבדק זיכרון וסגנון לימוד ותבינו כיצד תלמדו הכי טוב.
בעזרת המבדק תדעו איך אתם מקודדים חומר חדש בזיכרון: כך, בין אם אתם בעלי זיכרון ויזואלי, תחושתי או אודיטורי – תוכלו להפיק את המירב מהקורס ולראות לתוצאות.
מסלול הלימוד יותאם לכם באופן אישי ויכלול שיעורים שמשלבים חומרים וכלים מותאמים בהתאם לסגנון הלימוד שלכם.
רוצים לשפר את האנגלית או ללמוד שפה חדשה ופוחדים שלא תתמידו או לא תצליחו?
✔ עם ניוסקול תפסיקו לדחות ותצליחו גם אתם לשלוט בשפה ברמה גבוהה!
